健康生活小百科

生活健康小常识 50字左右

合理饮食、均衡营养:饮食清淡、易消化,多食新鲜蔬菜、水果及富含优质蛋白的食物
经常锻炼身体,注意休息,做到劳逸结合
保持愉悦的心情,俗话说“笑一笑十年少

1、面食中滥用泡打粉会致铝超标

油条、馒头、面条、膨化食品随处可见,但很多人也许并不知道,这些食品在加工过程中可能会使用含铝食品添加剂,长期食用对人体伤害很大,尤其对儿童生长发育和智力都会造成影响。世界卫生组织对铝的最高摄入量做出健康指导,每人每周不超过两毫克,相当于一名60公斤重的成年人每周吃进去120毫克铝不会导致铝的蓄积并引起健康损害。

2、生吃大蒜 肺癌风险降低一半

据英国《每日邮报》报道,一项新研究发现,每周生吃两次大蒜的人,患肺癌风险几乎降低一半。

中国江苏省疾病预防控制中心的研究人员选取了两组受试者,就饮食习惯进行了对比。一组为1424名肺癌患者,另一组为4500名身体健康的成年人。结果发现,经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%,即使研究人员考虑了是否吸烟后,生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。

研究人员解释,大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应,并且,作为一种抗氧化剂,还能减少自由基对人体细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时,大蒜素就会释放出来,生吃时保留得更多。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。

3、孕期健身可降低剖宫产率

据广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃介绍,孕期在专业人士指导下健身好处多。但是,孕期运动切忌过度,否则可能会导致胎儿宫内生长受限,甚至可能会导致流产或早产。一般而言,孕期运动应以低中等强度的有氧运动为主。阳光下步行或散步,是孕妇首选的健身方式。

4、脸上长黄斑可能是高血脂

体检能发现血脂的异常,而日常生活中身体上的某些小征兆提醒你可能血脂高了。脸上的黄色素瘤是中老年女性血脂增高的信号,主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事,感觉手脚发麻、沉重,这提醒你可能是血脂偏高了。此外,胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮,表面光滑,大多是黄色,这也可能是在提醒你胆固醇高了。

5、小口慢速喝水。洗完澡或者运动过后,失水速度过快,需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分,可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量,促进新陈代谢,预防便秘问题,促进肠胃消化。

参考资料来源:人民网-养生新鲜报 健康小常识

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健康生活小常识100条

内容来自用户:梦回蓝心

1、不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎。
2、每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳头,既有利于促进脑部血液循环,消除疲劳,促进头发生长。
3、久坐电脑前的人应常吃苹果,它能与人体内的放射性元素结合并排出体外,具有防癌及养生的功效。
4、葡萄含丰富的铁,贫血者吃了可增血,产妇喝葡萄酒有助血液循环,但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
5、如轻度烧伤,烧伤面积不大,仅局部起泡,发热肿痛,可将受伤部位浸泡在盐水中,有止痛消肿作用。
6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收,尼古丁对维生素C有破坏作用,因此吸烟的人容易缺乏维生素C。
7、将适量绿豆煮烂,加白糖,每天当水喝,可防中暑;适量加入金银花,效果更佳。
8、夏天“吹空调”已成为习惯,但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒,可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸,可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳,户外活动后,往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。
11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿,再涂满食盐反复轻搓,去掉染得色后用水清洗。
12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质,因此,患有口臭的人,常食海带可以消除口臭。
13、被蚊虫叮咬后,可立即涂1至2滴氯霉素眼药水,止痛止痒。叮咬的包被抠破发炎者,涂后还可以消炎。
14、擦伤伤口不宜用创可贴,而应用紫药水消炎,让伤口自然

癌都是省出来的,病都是自己找来的!

1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多

7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。

17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。

18、十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

参考资料来源:人民网-饮食养生:健康生活的18个小常识

健康生活小常识

健康生活小常识
1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西,会胖。
10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水,膀胱癌不会来。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。
17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。
18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。.吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,漱下口,就不辣了;
2.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效;
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛;
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍,用牙膏洗之,非常干净;
5.仰头点眼药水时微微张嘴,这样眼睛就不会乱眨了;
6.嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了;
7.眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几下,灰尘就会自己出来;
8.洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗,黑头和粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小;
9.刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂就不会痒了;
10.如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了;草酸含量较高的素菜类(青菜、菠菜)不能和豆制品一起煮食
会在肚子里形成不易消化的草酸钙
经常吃会患结石病
挑选西红柿要挑颜色较红的
其维生素C含量比较高
比较营养
黄瓜有毒
必须把屁股切掉
把刺处理干净
吃火锅不宜超过两小时
怕醉酒
可以在喝酒前吃几粒葡萄
好像是说葡萄里面的什么成分能够解酒的
如果每次都严重醉酒
可以去中药房购买点葛花泡茶
不贵
解酒特灵
想瘦身
饭前喝水
早晨空腹一杯蜂蜜水能够去除老人斑
脚腕扭伤
24小时前冷水敷
24后用热水敷
临时就记得这么多饮食与健康的关系
饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病,甚至诱发中瘤,如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康,而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足,可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。 怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形。饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒,甚至可引起恶性肿瘤。总之,饮食得当与否,不仅对自身的健康和寿命影响很大,而且影响后代的健康。因此,只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。
运动与健康的关系
①经常锻炼身体可以增强心肺功能,使心脏收缩和升高,心脏搏出的增多,心脏跳动次数减少;增大肺活量,增加肺和组织中的气体交换,促进二氧化碳的排出。
②可以降低血液中胆因醇含量,升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量,这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用,延缓心血管系统的衰老。
③可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使老年人保持充沛的精神,提高生理自理能力和工作效率。
④可以增强人体的免疫力功能,增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性,提高机体对各种疾病的抵抗力。
⑤可以改善人体的消化功能,增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动,升高各种消化液的分泌,加速各种营养素的消化、吸收和利用。
⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,从而保持健壮的体魄,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。
总之,适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢,改善人体生理功能,提高精力,增强体力,防止早衰。
平时多吃水果蔬菜1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。
2、加糖鲜榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。推荐吃原水果
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
4、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质,对人体有害。
5、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响。
6、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能。
7、猪肝关于食品搭配的一些禁忌:
1.鸡蛋与糖精不可同食,同食可导致中毒甚至死亡;
2.豆腐与蜂蜜不可同食,同食可导致耳聋;
3.土豆与香蕉不可同食,同食可引起皮肤雀斑;
4.狗肉与黄鳝不可同食,同食可导致死亡;
5.芹菜与兔肉不可同食,同食可导致脱发;
6.螃蟹与柿子不可同食,同食可引起腹泻;
7.鹅肉忌鸭梨,同食伤肾脏;
8.洋葱与蜂蜜不可同食,同食会损伤眼睛;
9.甲鱼与苋菜不可同食,同食中毒;
10.人参与罗卜不可同食,同食可引起积食滞气;
11.海带与猪血不可同食,同食可引起便秘;
12.牛肉与红塘不可同食,同食胀死人;
13.番茄忌绿豆,同食伤元气;
14.羊肉忌田螺,同食可引起积食腹胀;
15.白酒忌柿子,同食心闷;
16.黑鱼忌茄子,同食肚子痛;
17.皮蛋忌红塘,同食作呕;
18.尽量少吃宵夜,最好是不吃。 因为胃不能得到休息,而增加了胃癌发病几率。
19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
20.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
21.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果;
22.蟹与奇异果不可同食,同食可导抽筋;
23.饮烈酒后,不要喝浓茶,以免引起头晕、反胃;
24.女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西;
25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多;
26.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃;
27.早上醒来。先喝一杯水。可预防结石;
28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖;
29.少喝奶茶。因为高热量。高油。 没有营养价值可言。长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。等疾病;
30.刚出炉的面包不宜马上食用。
31.牛奶与沙田柚不可同食,同食可引起腹泻;
32.羊肉与梨不可同食,同食可引起腹胀痛;
33.乳酪与杨桃不可同食,同食可引起腹泻;
34.远离充电座。人体应远离30公分以上, 切忌放在床边;
44.天天喝水八大杯;
45.每天十杯水,膀胱癌不会来;
46.白天多喝水,晚上少喝水;
47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠,胃痛。
48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化, 并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
49.下午五点后。大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
50.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜, 大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
51.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠, 有午睡习惯较不会老。
52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
53.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制 制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会。
54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下。
55.酸梅具防止老化作用, 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。
56.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。 麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
57.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。
58.每天一杯柠檬汁,柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。
59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
60.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
61.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
62.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌, 喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
64.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
65.食物过于精细,缺乏纤维含大量脂肪, 尤其是胆固醇会引发胃癌。
66.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
67.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
68.不抽烟。拒吸二手烟。
69.适量饮酒,不拚久。不醉酒。
70.减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
73.每天摄取均衡的饮食,不过量。
74.维持理想体重。不过胖。
75.保持规律的生活与运动。
76.保持轻松愉快的心情。
77.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐?。
78.吃含钙食物不宜马上饮茶,以免引起结石。